слушать онлайн аутогенная тренировка

  • Трек: Расслабление и релаксация
  • Исполнитель (артист): Аутогенная тренировка
  • Длительность 37:40
  • Формат: mp3
  • Битрейт: 320kbps

У нас на портале вы можете слушать и скачать Аутогенная тренировка - Расслабление и релаксация в формате mp3 без смс и без регистрации, на высокой скорости и в хорошем качестве 320 kbit, а также много другой интересной музыки. Скачать слушать онлайн аутогенная тренировка рингтон на звонок в высоком качестве, мелодия для мобильного телефона.

  • 💾 Скачать► Слушать
  • Текст песни "Аутогенная тренировка - Расслабление и релаксация"

    Практическое применение “скрытых” возможностей психики в повседневной жизни.
    BrainSY Научно-исследовательский центр - club51755624

    Подготовка:
    Вы слушаете обучающий сеанс расслабления и релаксации. Учёные-психологи установили, что нахождение в течение нескольких минут в этом расслабленном релаксационном состоянии способствует снятию усталости, восстановлению сил, оздоровлению и раскрытию творческого потенциала.

    Выберите себе место, где Вас никто не смог бы отвлечь от путешествия во внутренний мир. Попросите, чтобы вас не беспокоили в течение 30-40 минут. Отключили телефон.

    А теперь сели удобнее на стуле, или расположились полулёжа в кресле или на диване. Спокойно и мягко положили руки на колени. Прикрыли глаза. Сосредоточились на своих внутренних ощущениях. Почувствовали, насколько удобно расположились Ваша правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, туловище, голова. При необходимости расположились ещё удобнее. Вы можете отметить, что в таком удобном положении легко расслабляться. По завершению занятий Вы откроете глаза. Голова будет чистой, свежей, ясной, а всё тело отдохнувшим.

    По мере того, как Вы сейчас настраиваетесь на мой голос - события дня, внешние шумы, звуки постепенно отступают в сторону, и Вы погружаетесь во внутренний мир; мир телесных ощущений, образных представлений, эмоций, чувств. Дыхание ровное, спокойное, незаметное.

    Дышится легко, спокойно и приятно. Прочувствуйте, как с каждым выдохом тело становится несколько легче. И вместе с этим всё больше и больше расслабляется.

    Сейчас Вы также осознаёте, что в любую минуту способны, если возникнет желание или необходимость, остановить занятие и выйти из этого состояния.

    I этап - расслабление тела

    Начинаем расслабление с ног. Сосредоточили внимание на правой ноге. Расслабляется стопа, голень, бедро. А теперь внимание переносится на левую ногу. Расслабляется стопа, голень, бедро. Приятная волна покоя и тепла начинают охватывать обе ноги.

    Внимание переносится выше. Расслабляются мышцы живота, поясницы, груди, спины. Хорошо.

    А теперь сосредоточились на правой руке. Расслабляется большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец. Расслабляется ладонь правой руки, предплечье, плечо. А теперь сосредоточились на левой руке. Расслабляется большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец. Расслабляется ладонь, предплечье, плечо. Со временем Вы можете заметить, что правая и левая руки становятся лёгкими, невесомыми и, как бы, исчезают из ощущений.

    А теперь сосредоточились на лице. Все мышцы лица расслабляются. Разглаживается кожа лба, расслабляются уголки глаз, замирает движение век. Расслабляются жевательные мышцы, губы, подбородок. Подбородок слегка отвисает. Выражение лица становится умиротворённым, как у спящего человека.

    Но вы не засыпаете. Приятное расслабление разливается по всему телу с ног до головы. Возникает ощущение, что тело теряет свой вес, как бы погружаясь в тёплую воду. Это и есть состояние расслабления тела. Попробуйте запомнить ощущение этого приятного расслабленного состояния.

    II этап - успокоение эмоций

    Сейчас, Вы наверно замечаете, как по мере расслабления тела чувство приятного покоя всё сильнее охватывает Вас. Это тот покой, в который Вы погружаетесь в любимой обстановке: дома, на природе, на отдыхе. Это чувство покоя может быть также связано с приятными моментами в Вашей жизни. И в памяти, возможно, сейчас всплывают эти приятные воспоминания. Насладитесь этим приятным состоянием покоя души. Попытайтесь запомнить ощущение этого комфортного состояния.

    III этап - безмолвие ума

    По мере достижения состояния расслабления и покоя, Вы можете заметить, как ваши мысли замедляются. Возникают паузы, просветы, промежутки между ними. Время от времени появляются удивительно приятные ощущения безмолвия ума и внутренней тишины. Это подобно тому, как тают, рассеиваются облака, и появляется бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечно заснеженная равнина, чистый лист бумаги.

    IV этап - устойчивость ясног

    Видео клип "Аутогенная тренировка - Расслабление и релаксация"

    • 37:42
      Аутогенная Тренировка Расслабление и релаксация
    • 14:03
      Аутогенная тренировкаДля сна
    • 55:43
      Аутогенная тренировкаДля глубокой релаксации тела и сознания
    • 37:42
      Аутогенная тренировка Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА»Аутогенная тренировка (Расслабление тела, безмолвие ума, отстранённость сознания. Часть 1)
    • 21:12
      Аутогенная тренировка01 - Сеанс эмоционально-стрессовой психотерапии
    • 53:46
      Аутогенная тренировкаСамогипноз
    • 2:28
      Аутогенная тренировкаsound 1
    • 76:00
      Аутогенная тренировкаАнаньев В.А. 1CD
    • 16:46
      Аутогенная тренировкасамовнушение
    • 25:14
      Аутогенная ТренировкаРасслабление и релаксация
    • 35:34
      аутогенная тренировкапалец вашей ноги деревенеет =)
    • 77:00
      Аутогенная тренировкаМедитация на базе аутотренинга
    • 13:21
      Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголемМелодии спокойного сна
    • 35:28
      Аутогенная тренировка№2
    • 21:39
      Аутогенная тренировкаHа устойчивость нервной системы
    • 37:10
      В.А. АнаньевАутогенная тренировка
    • 74:10
      Аутогенная тренировкаАнаньев В.А. 2CD
    • 41:16
      Аутогеннаятренировка
    • 26:40
      Аутогенная тренировка 02 - Мелодии спокойного сна
    • 31:20
      Аутогенная тренировкаНастройка подсознания на решения проблем (перед сном)
    • 8:34
      Аутогенная тренировкаsound 2
    • 67:03
      Аутогенная тренировкаЛиния жизни
    • 19:36
      Аутогенная тренировкаСтимулятор скрытых резервов организма
    • 18:14
      Аутогенная ТренировкаРасслабление и релаксация № 2
    • 35:20
      Аутогенная тренировка № 2Уравновешанность и устойчивость к стрессам
    • 26:16
      Аутогенная тренировкаНастрой на исцеление и оздоровление организма
    • 8:54
      Аутогенная тренировкаОсвободить психику от посторонних влияний
    • 15:49
      Аутогенная тренировкаБогатство
    • 7:10
      © гипнотерапевт Геннадий Иванов www.classicalhypnosis.ruN_ 2. Базовый курс аутогенной тренировки. Самогипноз www.classicalhypnosis.ru
    • 37:49
      Аутогенная тренировка№1
    • 16:33
      Аутогенная тренировкаИсцеление зрения
    • 37:40
      Аутогенная тренировкарасслабление
    • 13:20
      Виталий РадистАутогенная тренировка по Шульцу (делал для себя)
    • 19:04
      Аутогенная тренировкаОсознавать и утверждать своё Я
    • 7:14
      Аутогенная тренировкаsound 3
    • 14:31
      Аутогенная тренировка №3.4Зарядка чакр - психоактивная аудиопрограмма
    • 37:43
      Аутогенная тренировкаРасслабление и релаксация 1
    • 28:58
      Аутогенная тренировка для лиц злоупотребляющих алкоголемСторона 2. Мелодии спокойного сна. Мелодия, 1986.
    • 7:14
      Аутогенная тренировкаАутотренинг прощения
    • 8:20
      Аутогенная тренировкаsound 5
    • 4:16
      Небо (аутогенная тренировка)5
    • 42:48
      Аутогеннаятренировка
    • 37:42
      аутогенная тренировкаРелаксация
    • 49:39
      Аутогенная тренировкаTrack 01
    • 30:00
      Аутогенная тренировка Ананьев В.А. (вырезанная часть)
    • 59:56
      Аутогенная тренировка Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА»Аутогенная тренировка (Зарядка чакр. Часть 3)
    • 20:15
      Аутогенная тренировкаНастройка изначальных параметров организма
    • 3:43
      Е. ПетросянАутогенная тренировка
    • 27:26
      Аутогенная тренировкаБлаженство сердца